【豊橋】バランスボールレッスンで、心も身体もリフレッシュ!

【豊橋】バランスボールレッスンで、心も身体もリフレッシュ!

今回は身も心もリフレッシュしたい方におすすめな、豊橋市のバランスボールレッスンのご紹介です。

講師をしていらっしゃるのは、一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクターのMAYA先生!

バランスボールインストラクターの山本真耶先生

小さなお子さんからミスユニバース愛知代表のファイナリストまで幅広く教えていらっしゃる、バランスボールエクササイズのスペシャリストです。

早速、レッスンを見学させていただきましょうー!

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バランスボールレッスンの様子

レッスン開始

豊橋市のバランスボールレッスンの様子

今回は4名の生徒さんが参加していらっしゃいました。

まずは姿勢の作り方から学んでいきます。「このような姿勢だと、骨盤が開きやすくなってしまうんですよ」など、具体的なアドバイスもしてくださっています。

豊橋市のバランスボールレッスン風景

お子さんを抱っこしながらでも参加OK!なんだかほっこりしてしまいますね。

オシャレなBGMに合わせて、レッスンが進んでいきます。

バランスボールに座って片足でバランスをとっている様子

バランスボールに座りながら、片足でバランスをとります。

豊橋のバランスボールレッスンの様子

5秒間目を閉じて、片足でバランスをとり続けます。私も試してみましたが、これなかなか難しいんですよ。

MAYA先生のバランスボールレッスンの様子

今度は、ボール上で弾みながら足踏み!

生徒さんの笑顔

皆さんとっても楽しそうです。笑顔が素敵ですね!

バランスボールレッスン中の生徒さん

お次は、足を前に出してキック!

MAYA先生のバランスボールレッスン

同時にパンチ!

バランスボールレッスンの生徒さん

写真だと伝わりづらいのですが、ずっとボール上で弾みながら手足を動かしていてかなりハードです。

私は30秒ほど弾んだら、目がチカチカしてきました。笑

休憩タイム

レッスン休憩タイム

その後はちょっと休憩タイム。

休憩タイム中のお子さん

休憩中も、バランスボールと一緒!

レッスン再開

バランスボールレッスン再開

水分補給して再開です。レッスンは徐々に激しさを増していきます。

愛知県豊橋市のバランスボールエクササイズ

皆さんキマってますね!

レッスン中のMAYA先生

MAYA先生もノリノリです。

バランスボールエクササイズの様子

もはや誰も止められません!

愛知県豊橋市のバランスボールエクササイズ

…止まりました。

リラクゼーション&ストレッチ

リラクゼーションタイム

部屋の電気を消してBGMも落ち着いたものに変更し、リラクゼーションタイムです。

先生の「お腹がペッチャンコになるまで息を吐きましょう」などの声に合わせて、呼吸を整えていきます。

レッスン後のストレッチ

その後はストレッチ。ゆっくり全身を伸ばしていき…

バランスボールの上でブリッジしている様子

最後は、ボールの上でブリッジ!

私も挑戦してみましたが、背中が伸びて非常に気持ちよかったです。

バランスボールの手入れ

レッスン後は、ボールを拭いて綺麗にします。

レッスンを終えて、皆さんとてもスッキリした表情をされていましたよ!

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MAYA先生へのインタビュー

MAYA先生に、いくつか質問をさせていただきました。

maya-sensei2

レッスンを始めたきっかけは何ですか?

産後ケアの一環としてバランスボールを知り、「とにかく楽しそう♡」ってだけでインストラクターになりました。元々身体を動かすのが好きなのもあります。でも、ゴロゴロしてるのも大好き!

どんな方におすすめですか?

子どもから高齢の方まで、老若男女どなたでも☆定期レッスンは、『女性向け』、『ママさん向け』の2種類行っています。両レッスンともに、お子様連れも可能です。

私自身が3児の母で、下の子が双子なので、育児の大変さは痛いほどわかります。

なので、身体をスッキリしたい方はもちろん、育児中になんとなくモヤモヤしてしまう…そんな心もスッキリさせたい方にも、すごくおすすめ!

心と身体を同時にリフレッシュ、リラックスさせることができます。

子ども向けには頭が良くなるコツ、高齢の方向けには脳トレも入れたりします。

レッスンのこだわりや、おすすめポイントを教えてください

音楽に合わせて楽しくレッスンをしています。 私自身、生徒さんと一緒に楽しんでいます。リズム感が無くても大丈夫! 運動が苦手な方でも大丈夫!

赤ちゃんと一緒のママさんは、抱っこしながらでも行えます。ボールの弾みが気持ち良くて、赤ちゃんたちはすぐ寝ちゃいます。

皆さんへメッセージをお願いします!

一般社団法人体力メンテナンス協会認定 バランスボールインストラクター&骨盤補正師のMAYA(山本真耶)です。いつもみなさんとワイワイキャーキャー楽しくレッスンを行っています!

とにかく1度、レッスンでバランスボールを体験してみてください♡

心も身体も、ぜーんぶスッキリしますよ!

1人の参加が不安な方、運動が苦手な方もサポートします。私たちと一緒に楽しみましょう♡

さいごに

バランスボールというと体幹を鍛えるイメージが強いですが、産後ケアや脳トレにもなるのですね!

今回参加していらっしゃった4名の生徒さんのうち、3名の方が初参加だったそうです。そんな風には思えないくらい和気あいあいとしていて、笑顔の絶えないレッスンでした。

1人で参加するのが不安な方も、一度MAYA先生に相談してみてはいかがでしょうか。

▼MAYA先生のブログ▼

MAYAのバランスボールの日々☆

こちらでレッスン日程を確認できます。

▼ご予約・お問い合わせ先▼

maya.balabo[at]gmail.com ([at]を@に書き換えてください)

企業や個人のお宅への出張レッスンも、こちらからお問い合わせいただけます。

バランスボールエクササイズの生徒さんたち

快く取材を受けてくださったMAYA先生、撮影にご協力してくださった生徒の皆さん、誠にありがとうございました!

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