今回は、豊橋市のバランスボールレッスンを紹介します。
講師をしていらっしゃるのは、一般社団法人体力メンテナンス協会認定バランスボールインストラクターのMAYA先生！
小さなお子さんからミスユニバース愛知代表のファイナリストまで幅広く教えていらっしゃる、バランスボールエクササイズのスペシャリストです。
早速、レッスンを見学させていただきましょうー！
MAYA先生のバランスボールレッスン
レッスン開始
今回は4名の生徒さんが参加していらっしゃいました。
まずは姿勢の作り方から学んでいきます。「このような姿勢だと、骨盤が開きやすくなってしまうんですよ」など、具体的なアドバイスもしてくださっています。
お子さんを抱っこしながらでも参加OK！なんだかほっこりしてしまいますね。
オシャレなBGMに合わせて、レッスンが進んでいきます。
バランスボールに座りながら、片足でバランスをとります。
5秒間目を閉じて、片足でバランスをとり続けます。
私も試してみましたが、これなかなか難しいんですよ。
今度は、ボール上で弾みながら足踏み！
皆さんとっても楽しそうです。笑顔が素敵ですね！
お次は、足を前に出してキック！
同時にパンチ！
写真だと伝わりづらいのですが、ずっとボール上で弾みながら手足を動かしていてかなりハードです。
私は30秒ほど弾んだら、目がチカチカしてきました。笑
休憩タイム
その後はちょっと休憩タイム。
休憩中も、バランスボールと一緒！
レッスン再開
水分補給して再開です。レッスンは徐々に激しさを増していきます。
皆さんキマってますね！
MAYA先生もノリノリです。
もはや誰も止められません！
…止まりました。
リラクゼーション&ストレッチ
部屋の電気を消してBGMも落ち着いたものに変更し、リラクゼーションタイムです。
先生の「お腹がペッチャンコになるまで息を吐きましょう」などの声に合わせて、呼吸を整えていきます。
その後はストレッチ。
ゆっくり全身を伸ばしていき…
最後は、ボールの上でブリッジ！
私も挑戦してみましたが、背中が伸びて非常に気持ちよかったです。
レッスン後は、ボールを拭いて綺麗にします。
レッスンを終えて、皆さんとてもスッキリした表情をされていましたよ！
MAYA先生へのインタビュー
MAYA先生に、いくつか質問をさせていただきました。
―― レッスンを始めたきっかけは何ですか？
産後ケアの一環としてバランスボールを知り、「とにかく楽しそう♡」ってだけでインストラクターになりました。
元々体を動かすのが好きなのもあります。でも、ゴロゴロしてるのも大好き！
―― どんな方におすすめですか？
子どもから高齢の方まで、老若男女どなたでも☆定期レッスンは、『女性向け』、『ママさん向け』の2種類行っています。
両レッスンともに、お子様連れも可能です。
私自身が3児の母で、下の子が双子なので、育児の大変さは痛いほどわかります。
なので、体をスッキリしたい方はもちろん、育児中になんとなくモヤモヤしてしまう…そんな心もスッキリさせたい方にも、すごくおすすめ！
心と体を同時にリフレッシュ、リラックスさせることができます。
子ども向けには頭が良くなるコツ、高齢の方向けには脳トレも入れたりします。
―― レッスンのこだわり＆おすすめポイントを教えてください
音楽に合わせて楽しくレッスンをしています。 私自身、生徒さんと一緒に楽しんでいます。
リズム感が無くても大丈夫！ 運動が苦手な方でも大丈夫！
赤ちゃんと一緒のママさんは、抱っこしながらでも行えます。
ボールの弾みが気持ち良くて、赤ちゃんたちはすぐ寝ちゃいます。
―― 皆さんへメッセージをお願いします！
一般社団法人体力メンテナンス協会認定 バランスボールインストラクター&骨盤補正師のMAYA（山本真耶）です。
いつもみなさんとワイワイキャーキャー楽しくレッスンを行っています！
とにかく1度、レッスンでバランスボールを体験してみてください♡
心も体も、ぜーんぶスッキリしますよ！
1人の参加が不安な方、運動が苦手な方もサポートします。私たちと一緒に楽しみましょう♡
さいごに
バランスボールというと体幹を鍛えるイメージが強いですが、産後ケアや脳トレにもなるのですね！
今回参加していらっしゃった4名の生徒さんのうち、3名の方が初参加だったそうです。
そんな風には思えないくらい和気あいあいとしていて、笑顔の絶えないレッスンでした。
1人で参加するのが不安な方も、一度MAYA先生に相談してみてはいかがでしょうか。
レッスン日程・場所
MAYA先生のブログでレッスンの日程や場所を確認できます。
予約・お問い合わせ先
maya.balabo[at]gmail.com ([at]を@に書き換えてください)
企業や個人のお宅への出張レッスンも、こちらからお問い合わせいただけますよ。
快く取材を受けてくださったMAYA先生、撮影にご協力くださった生徒の皆さん、誠にありがとうございました！